Nuestro cerebro emite diferentes frecuencias dependiendo de las actividades que estemos realizando, podemos modificar estas frecuencias cerebrales por medio de la meditación.
Hay 4 tipos de frecuencias en nuestro cerebro que oscilan entre los 0.1 a 100 Hrtz, es decir, ciclos de onda por segundo. Estas frecuencias se denominan de la siguiente manera:
ALPHA.
La onda alpha tiene una oscilación o ciclos por segundo de 8 - 12 Hrtz. En este estado tenemos poca actividad cerebral. Estamos despiertos pero en un estado tranquilo que se podría comparar al momento antes de quedarnos dormidos o al momento de despertar..
Este estado es común cuando estamos despiertos en reposo con los ojos cerrados.
Esta frecuencia cerebral se activa cuando:
Acaricias un perro.
Al terminar un proyecto y tumbarnos a descansar.
Al practicar yoga, Tai Chi, Qi Gong.
Al respirar lentamente.
Al escuchar música agradable.
Al leer un buen libro.
Tomar una ducha, o cualquier actividad relajante.
¿En qué nos beneficia estar en estado Alpha?
Promueve la calma mental.
Ayuda a disminuir la ansiedad y el estrés.
Mejora el bienestar emocional.
Es bueno para el aprendizaje.
Ayuda a incrementar la creatividad.
Facilita la conexión con la intuición.
Es el estado considerado como el puente entre lo exterior y el interior.
BETA.
Estas ondas cerebrales oscilan entre los 12 y 35 Hrtz.
Es un estado de alerta, concentración, aprendizaje activo y ansiedad. Es cuando estas perfectamente despierto y consciente. Tu cerebro está ordenando a tu cuerpo a realizar alguna actividad.
Este estado tiene tres facetas:
Low Beta. (12 a 15 Hrtz) Cuando el cuerpo esta quieto pero la mente esta enfocada.
Mid Beta. (15 a 18 Hrtz) Estas quieto, enfocado pero consciente de tu espacio alrededor.
High Beta. (18 a 35 Hrtz) Estas en acividad tanto física como mental, como cuando haces ejercicio, trabajando, etc...
¿En qué nos beneficia estar en estado Beta?
Es el estado que nos permite ser activos y eficientes.
Estar en este estado por horas prolongadas y durante largos periodos, nos puede generar estrés y ansiedad.
THETA
Estas ondas oscilan entre 4 - 8 Hrtz. Es cuando estamos en un estado relajado como soñando despiertos, es un estado meditativo. Estas son las ondas que se producen antes de estar en estado REM de sueño. Estan muy ligadas al aprendizaje, memoria e intuición.
Es el estado entre el sueño mas profundo y la vigilia, es el momento transitorio entre ambos, ni despiertos ni completamente dormidos.
Esta frecuencia cerebral se activa cuando:
Se realiza una meditación profunda.
Se está en buenas condiciones de salud.
Se lleva una dieta balanceada.
Hay poco consumo de cafeína y alcohol.
¿En qué nos beneficia estar en estado Theta?
Este estado es muy puntual para tratamientos de estrés.
Mejora la calidad del sueño.
Ayuda a procesar traumas, miedos y pesadillas.
Te permite conectar con el subconsciente.
Ayuda a trabajar con bloqueos mentales.
Te conecta con la sabiduría interna.
Facilita llegar a estados de sanación emocional profunda.
Nos permite desconectarnos del entorno inmediato y acceder a estados de creatividad e introspección profundos.
DELTA.
Son las ondas mas lentas, oscilan entre 0 - 4 Hrtz.
Estan asociadas al sueño profundo y la relajación. Se producen en las etapas mas profundas del sueño. Es en este estado en donde se pueden detectar apneas y transtornos del sueño.
Esta frecuencia cerebral se activa cuando:
Se realizan meditaciones muy profundas.
Llevando una rutina de sueño regular en un ambiente propicio para ello.
Durmiendo con la menor cantidad de luz posible.
Practicando técnicas de relajación profunda, meditación, yoga, respiraciones...
¿En qué nos beneficia estar en estado Delta?
En este estado el cerebro y el cuerpo se recupera y restaura.
Ayuda a incrementar el sistema inmune.
Juega un papel muy importante en la consolidación del aprendizaje y la memoria.
GAMMA.
Son las ondas cerebrales más rápidas , oscilan a una frecuencia mayor a 30 Hrtz.
Están asociadas al procesamiento de información en el cerebro. Son ondas de ráfagas rápidas y cortas.
Esta frecuencia cerebral se activa cuando:
Se practican movimientos y respiraciones especiales que concentran la atención y mejorar la energía en el cerebro.
Practicando la atención plena.
A través de meditación: al alcanzarás un estado de claridad mental. Mejorará la energía en el cerebro.
A través de ejercicio físico: los ejercicios aeróbicos estimulas las ondas cerebrales y promueven la salud del cerebro.
A través de tonos binaurales: estos tonos en rango gamma pueden ayudar a la claridad mental y aumentar la concentración.
¿En qué nos beneficia estar en estado Gamma?
Resolver problemas complejos y de rendimiento alto.
Procesos cognitivos de alto nivel.
Lograr estados de consciencia expandida y mayor percepción.
Aumentar la intuición y creatividad.
Aumento en la atención y concentración.
Mejoran la memoria y el pensamiento abstracto.
¡Esto es lo que sucede en tu cerebro durante la meditación!
Antes de meditar nos encontramos en un estado Beta, realizando nuestras actividades cotidianas.
Al sentarnos e iniciar el proceso meditativo, respiramos. nos calmamos y entramos al estado Alpha, en donde estamos relajados pero aún atentos a nuestro alrededor.
Ya concentrados y con una respiración ritmica, relajados, con la mente tranquila entramos en estado ya de meditación y activamos las ondasTheta.
Después de un tiempo de haber entrado al estado de meditación theta, entramos más profundo, en donde tenemos la sensación de no sentir el cuerpo y estar totalmente ajenos a nuestro alrededor, alcanzando un estado muy profundo, entramos en estado Delta.
El estado Gamma se debe buscar de manera intencional por medio de ejercicios de respiración y físicos.
Es en el estado THETA en el que se trabaja en el sistema de Meditaciones Terapéuticas Harmonics, en donde podemos accesar a la sanación de emociones profundas y reprogramar el incosciente de patrones y pensamientos limitantes.
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